SygSnak om psykisk sygdom

Ole Kirk’s fond
Børns Vilkår
Psykiatrifonden
Har du en forælder med en psykisk sygdom? Eller har du en ven, som lever i en familie med psykisk sygdom? Så er du langt fra alene.
Det kan være svært at snakke om psykisk sygdom i familien – også selvom man gerne vil. Her på siden får du ideer til, hvordan du kan tage hul på en SYGSNAK med dine venner.
Hvis du har brug for at tale med en professionel rådgiver, så klik her.
Vælg herunder: Jeg har…
Har du en forælder med psykisk sygdom?
Selvom det kan være svært, hjælper det ofte at dele sine tanker og oplevelser med andre. I første omgang kan det være en god ide at række ud til en, som du føler dig tryg ved. Er der fx en ven, kæreste eller voksen i dit liv, som du har tillid til og kan åbne op overfor?
Hvis det virker uoverskueligt at starte samtalen, skal du vide, at:
- andre bliver tit glade, når man deler noget sårbart. De føler, at de lærer dig bedre at kende, og at det giver mere tillid mellem jer.
- man kan være bange for, at det tager andres energi, når man deler noget med dem, der er svært. Men i virkeligheden fornemmer de måske allerede, at du bakser med noget. Måske vil de nærmere blive lettede over, at du rækker ud, så de kan være der for dig.
- det kan give dig tryghed, at andre kender din situation. Så kan de bedre spørge ind til dig og tage hensyn, når du har brug for det.
- det er okay, hvis du har brug for at dele, hvordan du har det, uden den anden kommer med forslag eller gode råd.
Har din ven en forælder med psykisk sygdom?
Det er helt naturligt, hvis du synes, at det er svært at spørge ind til det, din ven kæmper med. Man kan fx blive bekymret for, om han/hun bliver ked af det. Man kan også blive bange for at sige noget forkert eller gøre situationen værre.
Hvis du synes, at det er svært at starte samtalen, skal du vide, at:
- andre bliver for det meste glade, når man viser interesse for dem ved at spørge ind til deres liv. Din ven vil sikkert opleve det som omsorg.
- der findes ikke forkerte spørgsmål. Det er bedre at spørge end at lade være.
- det er okay, hvis din ven bliver berørt af samtalen. Det kan faktisk opleves som en lettelse for din ven at fortælle om det svære, også selvom samtalen kan gøre ham eller hende ked af det.
- du kan ikke gøre din vens situation værre ved at spørge ind. Mange unge i familier med psykisk sygdom fortæller faktisk, at det hjælper at tale om det.
Hvis din ven bliver berørt af snakken, og du ikke ved, hvad du skal sige, er her nogle forslag:
- ”Tak fordi du fortæller mig det. Jeg ved, at det kan være svært at tale om.”
- “Jeg kan ikke forestille mig, hvor svært det er at være i din situation, men jeg vil gerne være her for dig.”
- “Jeg vil gerne tale med dig om det, selvom det kan være svært for dig.”
Det vigtigste er, at din ven mærker, at det er okay, at han/hun bliver berørt, og at du gerne vil snakke om det, selvom din ven bliver ked af det.
Se med, når tre vennepar har en SYGSNAK
Brug for at tale med nogen? Her kan du få hjælp.
Hvis du har brug for at snakke anonymt med nogen, kan du også kontakte:
HØRT
- HØRT.dk
- Rådgivningstilbud til alle unge – anonymt og døgnåbent
- Chat, telefon, brevkasse
Psykiatrifondens chatrådgivning
Psykiatrifondens chatrådgivning er gratis og anonym.
Psykiatrifonden: Er du okay?
Er du okay? Online ungegruppe (15-25 år)
DEL DET Gruppechat. Gruppechat for unge pårørende af personer med psykisk sygdom, hver mandag)
Din kommune
- Alle kommuner tilbyder åben, anonym rådgivning for børn og unge under 18 år. Du kan kontakte din kommunen og fortælle om din situation og spørge, hvordan du kan få hjælp. Du kan være anonym, men hvis du ønsker, at kommunen skal hjælpe dig, skal du på et tidspunkt fortælle dem, hvem du er.
- Hvis du ringer op til kommunen, kan du for eksempel sige: “Hej, jeg er en ung, som har det svært derhjemme. Jeg vil gerne tale med en, som arbejder med børn og unge.”
- Har du brug for hjælp til at finde det rigtige telefonnummer, kan du ringe til HØRT på 116 111. Så hjælper vi dig. Vi kan også hjælpe dig med at komme i kontakt med kommunen og tale med dig om, hvilken voksen i dit netværk, der ville kunne hjælpe dig.