Tilbagevendende tanker om de dumme ting jeg har gjort i mit liv

Kære du

Tak for dit brev og fordi du deler de svære ting med mig.

Du skriver, at du jævnligt oplever, at du kommer til at tænke på pinlige og dumme ting, du har gjort i dit liv og de fejl, du har lavet, også dem, der er sket for mange år siden.

Du skriver, at det påvirker dig i sådan en grad, at du få det mentalt skidt af det og der er perioder hvor det sker mange gange om dagen.

Jeg kan virkelig godt forstå, at det er frustrerende, når pinlige og dumme ting bliver ved med at dukke op. Og det giver så god mening, at det påvirker dig, når tankerne kommer så ofte og nærmest af sig selv.

Når jeg læser dit brev, får det mig til at tænke på at det, du beskriver, er noget, rigtig mange kender til, også selvom det ikke altid er noget, vi taler højt om. Det er helt menneskeligt, at der dukker gamle, pinlige minder op i tankerne – også selvom de ligger mange år tilbage. Det gør dig ikke forkert eller alene i det.

Rigtig mange oplever, at der dukker gamle episoder op, som man enten skammer sig over eller bare får det dårligt af. Det er en del af det at være menneske – men det betyder ikke, at vi skal være fanget i det.

Hvad kan du gøre?

Du skriver, at du har fået at vide, at du bare skal tænke på, at du ikke selv kan huske de dumme ting, andre mennesker har gjort- så hvorfor skulle andre kunne huske de, ting, du skammer dig over. Du skriver også, at det ikke virker for dig at tænke sådan.

Og det kan jeg sagtens sætte mig ind i! Det er heller ikke så simpelt. Når de her tanker bliver ved med at dukke op og forstyrrer din hverdag, så giver det rigtig god mening, at du bliver frustreret og måske føler dig fanget i dem. Og sådan skal det ikke være.

Dit brev fortæller mig, at du er begyndt at stille spørgsmålstegn ved dine tanker- og det får mig til at tænke, at du er en handlekraftig og modig person, der gerne vil gør noget for at “få styr “på dine tanker.

Jeg tænker, at tankerne i sig selv ikke er farlige eller forkerte- de er bare nogle mentale fænomener som pludselig kan dukke op uden vi kan gøre noget ved det.

Det, vi kan gøre noget ved er, at hvordan vi forholder os til dem.

Vi er vante til at prøve at forstå dem, ændre dem eller modbevise dem – men det kan være mest hjælpsomt en gang imellem er ikke at tage dem så alvorligt og ikke give dem plads til at vokse sig endnu større. og ja, jeg ved godt, at det er lettere sagt end gjort, men der findes rigtig mange steder hvor vi kan få professionelt hjælp til at få styr på vores tanker.

Har du mon hørt om Mindhelper?

Mindhelper er en hjemmeside hvor du kan læse om og få redskaber til at få mere ro i dit hoved når tankerne begynder at komme.

Eller måske Internetpsykiatri, hvor du kan få udfylde et skema og få et gratis behandlings/ psykologforløb?

Du kan måske også undersøge mulighederne for gratis psykologhjælp for unge under 25 år via din egen læge eller din kommune.

Jeg vedhæfter links til Mindhelper og Internetpsykiatri her, så du kan læse mere om det, hvis du har lyst til det.

Kære du, jeg håber du kan bruge mit svar til noget og at nogen at mine spørgsmål og ideer, kan give dig lidt hjælp til at finde en god vej videre frem.

Hvis du har lyst, kan jeg tilbyde dig en opfølgning om en uge, hvor jeg lige hører til, hvordan det mon er gået. Hvis du gerne vil have et svar her og nu, kan du også chatte med os på hørt.dk eller ringe på 116 111 (chat og tlf er døgnåben).

De bedste tanker til dig.

Kærlig hilsen

HØRT