Kære 21 årige kvinde,
Tak for dit brev og tak for at dele dine tanker med HØRT. Det lyder som om at du har det rigtig svært lige nu. Du fortæller at du er ked af det hele tiden og at du ofte har en ubehagelig knude i maven. Du fortæller at du inden for det sidste halve år har skåret en del af dine veninder fra og at du samtidig føler dig ensom. Du fortæller om tanker der fylder og et behov for at tjekke ting. Til slut fortæller du om en form for panikangst når du skal sove, hvor du føler at du ikke kan trække vejret.
Du spørger om der er noget galt med dig.
Jeg vil starte med at fortælle dig, at der bestemt ikke er noget galt med dig. Det du oplever er en periode i dit liv, hvor du har det svært. Når man har det svært kan det være svært at have overskud til andre og du har derfor skåret en masse veninder fra. Hvilket kan virke lidt modstridende, da du jo samtidig føler dig ensom. Men sådan er virkeligheden en gang imellem.
Dit behov for at tjekke ting, giver også god mening. Der sker nemlig ofte det, at når man oplever at man mister kontrollen over hvordan man har det, så prøver man at genskabe kontrollen på andre måde – det kan fx være ved at tjekke om leddet er lukket og døren er låst.
Samtidig kan man også opleve at alle de negative tanker kan medføre, at man ikke kan kontrollere sin vejrtrækning. Hvilket kan opleves som om man ikke kan få luft.
Så det du oplever er en naturlig ting, selvom det føles meget ubehageligt.
Jeg ved at mange oplever, at de tanker og oplevelser forsvinder i takt med at de finder mere overskud, så det håber jeg også at du vil opleve.
Der er flere ting jeg tænker at du kan gøre for at få det bedre og finde mere overskud igen. Jeg er med på at det også kræver overskud, men måske kan du finde lidt overskud, hvis du ved at der kommer noget godt ud af det.
Besøg det mentale motionscenter – det mentale motionscenter (jeg har tilladt mig at indsætte et link til deres site) er et online forum, hvor du kan få nogle værktøjer som du kan bruge, hvis du eksempelvis oplever at du ikke kan trække vejret inden du skal sove.
Du kan se det lidt som en slags førstehjælp. En viden der altid er god at have. På siden finder du nemlig mange gode videoer og guides til, hvordan man selv kan håndtere svære situationer, hvis du skulle stå i en situation, hvor du ikke kan få anden hjælp. Hvis det eksempelvis opstår om natten.
Du kan bruge dit netværk – jeg ved jo ikke om du har talt med din familie eller nogle af de veninder som du stadigvæk ser, om hvordan du egentlig har det. Hvis ikke kunne det være en ide at fortælle dem om det. Hvis du har talt med dine veninder, kunne det måske være en ide også at fortælle dem, at du ikke har så meget overskud for tiden. Men at du rigtig gerne vil have at de rækker ud til dig (hvis du vil det) eller du kan sige til dem, at du håber at de vil vente på, at du får overskud til dem igen.
Snak med en rådgiver – en ting er at få hjælp og støtte af dem der er omkring dig, noget andet der måske kan hjælpe dig er at snakke med nogle fagfolk om det her. Jeg ved ikke om du kender til Headspace (jeg har tilladt mig at indsætte et link til deres site) – hvis du ikke kender det, så er det et sted hvor du kan få en samtale om alt det der fylder. Du kan få flere samtaler, hvis der er behov for det. Du kan være anonym hvis du har brug for det. Du kan naturligvis også altid ring til HØRT på telefon 116 111, hvis du skulle stå i en situation, hvor du har brug for at tale med en om hvordan du har det.
Tag fat i din læge – en tredje løsning kan også være at kontakte din egen læge, og så få hende eller ham til at lave en henvisning til en psykolog. Når jeg læser dit brev, er det svært for mig helt at fornemme, hvor meget det svære fylder i din hverdag. Hvis du synes, at det fylder meget og på en måde overskygger alt det gode i hverdagen, kan det være en rigtig god idé at tale med lægen om at få en henvisning til en psykolog.
Jeg håber at mit svar har givet dig lidt ro på og måske nogle handlemuligheder som du ikke selv havde overvejet endnu. Du fortjener under alle omstændigheder at få en sommer, hvor du kan nyde dit ungdomsliv lidt mere end jeg fornemmer at du kan nu.
Du skal samtidig have stor ros for, at du faktisk rækker ud og fortæller, hvordan du har det, nu hvor du kan mærke, at du har et svært. Det kræver både mod og styrke, og det viser mig, at du har det, der skal til for at få det bedre. Jeg ved dog, at det kan være svært at få det bedre alene. Langt de fleste mennesker har brug for støtte og omsorg fra andre, når de har det svært. Derfor håber jeg også, at du kan finde modet til at række ud til endnu flere, som kan støtte og hjælpe dig. Og så er du også altid velkommen til at skrive eller ringe til HØRT igen, hvis du har brug for det.
Kærlig Hilsen
HØRT
Tilbage til brevkassen
