Kan ikke lade være med at have de dumme tanker

Kære dig

Hvor er det godt, at du rækker ud efter hjælp, når du går med sådanne svære tanker.

Jeg kan godt forstå, hvis det fylder meget for dig at gå rundt med disse tanker. Jeg får lyst til at sige, at det er ret godt gået, at du ikke reagerer på tankerne og at du har kunnet lade være i så lang tid. Det kræver ret meget styrke og udholdenhed.

Du spørger, hvordan du kan distrahere dig fra disse tanker om selvskade. Jeg får lyst til at sige et par forskellige ting omkring det.

For det første bliver jeg nysgerrig på, om du mon har snakket med nogen om det og om du har fået noget hjælp til at stoppe selvskaden?

Når man går med sådanne svære tanker og følelser, tænker jeg, at det er vigtigt at få snakket med nogen om det. Det kan være forældre eller andre voksne, som man er tryg ved eller man kan snakke med sin læge om det, som måske kan hjælpe én videre.

Det er også muligt at kontakte Somenta eller HØRT på telefon, som kan guide. Jeg har linket til dem.

Jeg ved fra andre børn og unge, at der er mange forskellige måder, som man kan distrahere sig selv på. Nogle går en tur, når trangen melder sig, andre lytter til noget musik eller sætter deres yndlingsserie på.

Er der mon noget, som du særligt godt kan lide at lave? Hvor du bliver i godt humør, når du gør det? Det kan nogle gange hjælpe tankerne med at komme væk fra selvskade og over mod noget, som man godt kan lide.

Derudover bliver jeg nysgerrig på, hvornår og hvorfor din selvskade er opstået og hvornår dine tanker om selvskade kommer tilbage?

Selvskade er ofte en måde at distrahere sig selv på, fra noget som gør ondt i livet, eller en måde at mærke/overføre smerten på.

Så derfor bliver jeg nysgerrig på, om der er svære følelser eller tanker eller oplevelser, som måske har startet selvskaden og om lysten til at gøre det måske hænger sammen med disse?

Selvskade er også en måde at føle en form for kontrol over de svære følelser og flytte fokus, så derfor tænker jeg, at du måske kan prøve at mærke efter, hvad der ligger bag lysten til at selvskade?

Hvad tænker eller føler du lige før eller inde under lysten til at gøre det? Hvad er det selvskaden hjælper dig med?

Måske det kan hjælpe dig at skrive det ned, så du bedre kan forstå, hvad det er, der sker i dig?

Og hvis det er svære spørgsmål, som jeg stiller dig her, så kan jeg sagtens forstå det.

Og derfor vil jeg gerne gentage, at jeg tænker, at det er vigtigt, at du får snakket med nogen om det, som kan støtte dig i at komme helt ud af det.

Det er så sejt gået af dig, at du kan lade være med at reagere på tankerne og lysten til at gøre det, men det kunne lyde som om, at du har brug for noget hjælp til de grunde, som ligger bagved selvskaden.

Jeg håber, at det giver mening.

Jeg ønsker dig alt det bedste og håber, at du kan finde modet og styrken til at søge hjælp.

Kærlig hilsen HØRT